10 алармантних знакова да је вашем телу потребна вода!

10 алармантних знакова да је вашем телу потребна вода!

31 јануара 2017

gfdredgvfxf-640x392

Сви ми знамо да је потребно пити доста воде. Да ли сте знали да вода сачињава око 75% ваше телесне масе? Човек не може преживети без воде више од неколико дана.

Свака ћелија, орган и ткиво у вашем телу зависи од воде. Вода подмазује наше зглобове, очи, помаже при пробави, избацује токсине из организма, чува кожу здравом, итд.

Без воде, тело би престало да функционише како треба, стога је изузетно битно да се редовно хидрирате. Да бисте се хидрирали, уносите доста течности и конзумирајте храну која има висок садржај воде. Требало би да знате да ваше тело понекад губи више течности него што је то уобичајено.

Тај губитак може проузроковати физичка активност, претерано знојење, дијареја, повраћање, дијабетес и често уринирање. Ово проузрокује дизбаланс електролита у вашем организму, те доводи до дехидратације што отежава вашем телу да правилно функционише.

Неки људи нису свесни када је њиховом телу потребна вода. Схватање симптома дехидратације ће вам помоћи да знате када требате да повећате свој унос воде. Ово су најчешћи симптоми и знакови упозорења дехидратације на које треба обратити пажњу:

Појачано лупање срца

Када је смањен ниво воде у вашем организму, то омета баланс минерала у вашем организму. Овај симптом се појављује када је ниво калијума и шећера у крви низак, што проузрокује превремене контракције горњих или доњих срчаних комора. Појачано лупање срца такође може проузроковати дефицит магнезијума у организму.

Непријатан задах

Пљувачка штити ваше зубе од каријеса и разних болести тако што формира заштитни слој који помаже да се ишчисте остаци хране између зуба. Када не уносите довољно воде у организам, ваше тело не производи довољно пљувачке што омогућава бактеријама да се развијају и то доводи до непријатног задаха, као и лошијег здравља зуба.

Појачана жеља за одређеном храном

Дехидратација може отежати лучење одређених супстанци у организму попут гликогена, што може појачати вашу жељу да поједете нешто слатко. Иако врсте хране које ваш организам тражи услед дехидратације варира од слатког до сланог, чешће су у питању слатке намирнице. У овом случају избегавајте конзумирање слаткиша и определите се за воће које садржи природне шећере и велику количину воде у себи.

Бол у зглобовима и мишићима

Уколико ваши зглобови нису адекватно хидрирани, то може проузроковати трљање костију под притиском током кретања што доводи до упале и бола. Низак ниво магнезијума проузрокован дехидратацијом такође доводи до бола и грчења мишића у ногама, те је неопходно да пијете што више воде, али и да конзумирате авокадо и тамно зелено поврће које је богато магнезијумом.

Главобоље

Људски мозак је смештен у мембрани која садржи течност и штити мозак од сударања са лобањом. Уколико се количина течности у тој мембрани смањи, то може притиснути ваш мозак ближе лобањи што проузрокује главобоље. Дехидратација такође може смањити доток крви у мозак, што такође може бити узрок главобоље.

Констипација и проблеми са пробавом

Вода помаже телу да свари храну и извуче потребне хранљиве састојке из ње. Дебело црево упија воду како би формирало столицу адекватне конзистенције, те услед дехидратације упија више воде како би спречило недостатак течности у организму. То за резултат има ирегуларну конзистенцију и интервале излучивања отпадних материја из организма.

Умор и летаргија

Недостатак течности проузрокује смањење количине крви у организму што повећава крвни притисак. У преводу, када сте дехидрирани, ваше срце мора да ради јаче како би „нахранило“ ваше органе и мишиће кисеоником, што исцрпљује организам.

Таман урин

Ваш урин би требао бити прозиран или светло жуте боје. То значи да бубрези имају довољно воде да елиминишу токсине из вашег тела. Када је ваш урин тамније боје, то значи да су ваши бубрези преусмерили воду ради одржавања регуларног крвног притиска и баланса минерала у организму, те да се у урину налази већа концентрација токсичних супстанци.

Сува кожа и усне

Кожа је сачињена од око 30% воде, што значи да је вода заслужна за њену еластичност, отпорност и затегнутост. Масноћа коју производи кожа спречава испарење те воде. Како поједини спољашњи фактори попут туширања, сувог ваздуха, врућине, инфекције коже и сл. доводе до испарења воде из коже, неопходно је тај недостатак воде допунити конзумирањем веће количине воде.

Успоравање мождане функције

Недостатак воде у организму такође може проузроковати промене у вашем расположењу и когнитивним функцијама. Блага дехидратација може проузроковати краткотрајну меморију, измену перцепције, погоршану аритметичку способност и моторичке способности код људи свих старосних доби. Дехидратација такође доводи до честих промена расположења, од конфузије и исцрпљења до беса и хиперактивности.

Из свега наведеног се може закључити да недостатак воде може проузроковати разне здравствене проблеме. Решење је једноставно – потребно је пити доста воде и конзумирати храну која садржи висок ниво воде попут воћа и поврћа.

Wебтрибуне.рс

KOMENTARI



Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *



ИНТЕРМАГАЗИН НА FACEBOOK-u