8 знакова који указују на малокрвност

8 znakova koji ukazuju na malokrvnost

26 maja 2017

Gvožđe ima važnu ulogu i u metaboličkim procesima. Usled njegovog nedostatka telo teže pretvara hranljive materije u energiju.

Gvožđe je neophodno za proizvodnju hemoglobina, prenos kiseonika i hranljivih materija do ćelija.

Njegov nedostatak dovodi do malokrvnosti, odnosno anemije.

Jedan od najčešćih uzročnika nedostatka gvožđa je neadekvantna ishrana. Telo šalje signale kada je gvožđe u deficitu, kako biste ih na vreme prepoznali.

Hronični umor

Telo koristi gvožđe za proizvodnju hemoglobina. Kada je nivo gvožđa nizak, a samim tim i hemoglobina, ćelije ne dobijaju dovoljno kiseonika, što dovodi do hroničnog umora.

Gvožđe ima važnu ulogu i u metaboličkim procesima. Usled njegovog nedostatka telo teže pretvara hranljive materije u energiju.

Oslabljeni imuno sistem

Ako često imate prehlade ili upale to bi moglo da ukaže na malokrvnost. Imuno sistem je oslabljen kod nedostatka gvožđa, i ne obavlja svoju funkciju u potpunosti.

Oslabljene kognitivne funkcije

Kako naš mozak koristi 20% od ukupnog kiseonika u telu, a nivo kiseonika je smanjen kod ljudi koji su malokrvni, dolazi do poremećaja kognitivnih funkcija, pamćenja i koncentracije.

Promena raspoloženja

Transmiterima koji su odgovorni za raspoloženje, takođe je potrebna određena količina gvožđa da bi obavljali svoju funkciju.

Smanjen nivo gvožđa u organizmu dovodi do depresije, anksioznosti, nedostatka motivacije i apatije.

Gubite dah

Ako vam se to dešava dok vežbate, čak i kada lagano šetate, znači da je vašem organizmu potrebno gvožđe.

Iscrpljeni ste

Bleda, suva i umorna koža, izgledate iscrpljeno, samo su neki od simtoma nedostatka gvožđa

Bolovi u mišićima

Najčešće se javlja dok vežbate, nivo gvožđa ima veliki uticaj na mišiće.

Kosa i nokti su krti

Takođe mogu ukazati na nedostatak gvožđa, naročito kod žena u trudnoći ili posle porođaja.

Nedostatak gvožđa bi trebalo identifikovati u samom početku, naročito kod starijih pacijenata. Oni su podložniji bolestima, u njihovom godinama se to i može očekivati.

Obično se savetuju suplementi, dodaci israni na bazi gvožđa. Važno je napomenuti da mleko i napici koji sadrže kofein, smanjuje apsorbciju gvožđa, dok je vitamin C povećava.

Namirnice koje su bogate gvožđem su: crveno meso, riba, piletina, voće, povrće, žitarice, grašak i orasi.

KOMENTARI



Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *