Ако једете ове намирнице имаћете дужи и здравији живот
30 марта 2017Ове намирнице су пуне храњивих компоненти, витамина и минерала, немају много калорија, а дају неопходну енергију. Ако једете више њих, а мање прерађене хране, магазин „Суццесс“, пише да ћете живети квалитетније.
Риба
Богата је протеинима, значајан је извор омега-3 масних киселина, повећава добар холестерол и смањују триглицериде.
Сардине тако садрже четири пута више витамина Б12 од дивљег лососа, пуне су гвожђа, имају више калијума од банана и три пута више селена од пилећих груди.
Јогурт
Пун је калцијума. Садржи висок ниво витамина Д који помаже апсорпцију минерала.
Јогурт се препоручује ако имате проблеме са пробавом.
Чоколада
Веровали или не, чоколада је супер анти-аге храна. Али не било која чоколада, већ тамна чоколада која је пуна флавоноида који олакшавају рад срца и смањују ризик од високог крвног притиска, дијабетеса, болести бубрега и деменције.
Орашасти плодови
Орашасти плодови су добар извор незасићених масти и у пару с грожђем су идеални међуоброк.
Орашасте плодове једите уз чашу вина јер та комбинација штити од срчаних болести, дијабетеса и Алцхајмерове болести.
Маслиново уље
Пуно је здравих мононезасићених масних киселина важних у превенцији срчаних болести и рака.
Јаја
Успоравају пропадање костију. Садрже Б витамине (Б2, Б5, Б12) који су изузетно здрави за нервни систем.
Боровнице
Препуне су антиоксиданса, чисте организам, смањују количину масноћи у крви и на тај начин смањују ризик од болести срца. Боровнице садрже манган, витамине Ц и К, а богате су калијумом и фосфором.