ДОКТОРКА ТВРДИ: Избећи ћете рак, срчани и мождани удар, Алцхајмера за само 3 месеца СА ОВОМ ИСХРАНОМ

ДОКТОРКА ТВРДИ: Избећи ћете рак, срчани и мождани удар, Алцхајмера за само 3 месеца СА ОВОМ ИСХРАНОМ

12 априла 2019

Др Елизабет Блекбурн добила је 2009. године Нобелову награду за ово откриће.

Лоше здравље није само наследни проблем или несрећни сплет околности. Послушајте мишљење др Елизабет Блекбурн, добитнице Нобелове награде за медицину, о томе шта изазива најстрашније болести и како их спречити, пише Стил.курир.рс.



За почетак, стручњаци кажу да је за прерану смрт кривац генетски фактор у 10-20 одсто случајева. А шта је са осталих 80 и 90 одсто?

“То је ваша исхрана и начин живота! Типичан начин исхране једне модерне особе заправо је главни кривац за преурањену смрт и хроничне болести. Другим речима, дуг и здрав живот су ствар вашег избора”, каже др Блекбурн.

Шта ми то бирамо сваког дана?

Kад боље размислимо, за многе од нас одговор неће бити најповољнији. Да ли пушите? Да ли се бавите спортом? Да ли се зауставите с јелом онда када више нисте гладни, или једете док не поједете све?

То су само нека од питања која поставља др Блекбурн, и поручује да су следећа правила кључ дугог и здравог живота:

– Престаните да пушите;

– Не преједајте се;

– Бавите се спортом бар пола сата дневно (рачуна се и шетња);

– Једите здраво (више воћа, поврћа и житарица целог зрна, мање меса).

Уколико већ пратите ова правила, др Елизабет сматра да сте смањили ризик од развоја дијабетеса за 90 одсто, а ризик од срчаног удара за 80 процената. Такође, овакав стил живота смањује ризик од можданог удара за 50 одсто и ризик од развоја канцера за 33 процента.

Откриће вредно Нобелове награде

“У свакој ћелији налази се 46 хромозома. На врху сваког налази се мала “капица”, која се назива теломер. Сваки пут када се ћелија подели, мало део те капице нестаје. Kада теломери потпуно нестану, ћелија умире”, објаснила је др Блекбурн, која је за откриће теломера 2009. године заједно са својим тимом добила Нобелову награду за медицину.

Наиме, они су током студије дуге 5 година открили да три месеца исхране базиране на биљкама уз физичку активност може значајно да повећа број теломера. Такође, истраживање је показало да се број теломера код оних који нису променили начин живота драстично и сасвим очекивано опада са старењем.

Од којих болести људи најчешће умиру у модерном свету?

Ово су главне убице:

– Срчане болести;

– Алцхајмерова болест;

– Мождани удар;

– Рак плућа.

Истраживања су показала да промена начина исхране у онај који препоручује др Блекбурндрастично смањује ризик од наведених болести, као и да чак и мала промена у исхрани, попут смањења уноса меса, а повећање уноса поврћа, доноси значајне резултате.

Препорука др Елизабет Блекбурн за исхрану

Шта треба да једемо сваког дана ако желимо дуг живот без болести?

– Kупусњаче (броколи, купус, карфиол, прокељ, ротквице, репа)

– Зелено лиснато поврће (млада зелена салата, спанаћ, кисело зеље, блитва)

– Сезонско и остало поврће (шпаргле, цвекла, слатка паприка, шаргарепа, кукуруз, тиквице, бели лук, печурке, црни лук, бундева, грашак, кромпир, парадајз)

– Махунарке и њихови производи (пасуљ, соја, леблебије, сочиво, тофу, хумус)

– Бобице (грожђе, боровнице, вишње, малине)

– Воће (јабуке, кајсије, авокадо, банане, диње, мандарине, смокве, грејпфрут, киви, лимун, лимета, манго, нектарине, поморанџе, брескве, крушке, ананас, шљиве, нар)

– Семенке (ланено семе, свакод дана једна кашика)

– Орашасто воће (бадеми, кикирики, ораси)

– Зачини (куркума, сваког дана додати четвртину кашичице другим зачинима које користите)

– Храна од житарица целог зрна (пахуљице, паста, хлеб)

– Вода (минимум 5 великих чаша (340 мл) дневно)

Уз овакву исхрану уведите и барем пола сата било умерене физичке активности сваког дана и брзо ћете видети невероватне резултате.

Не делује тешко – избор намирница је заиста велик, а у физичке активности рачуна се и лагана шетња.

Хоћете ли пробати?

(стил.курир.рс)

KOMENTARI



4 коментара

  1. Zoran says:

    "– Престаните да пушите; – Не преједајте се; – Бавите се спортом бар пола сата дневно (рачуна се и шетња); – Једите здраво (више воћа, поврћа и житарица целог зрна, мање меса)."__________Srbi su medju najvecim pusacima. Ne predaju se samo kad je rat. Voce i povrce jedu...evo ovoliko(vest od pre par dana): "Трећина популације скоро да не једе воће"

    • Zoran says:

      A da, sprotom s ebave, kad god ima neki prenos preko TV-a. A kad niej bilo TV-a, bilo prenosa preko radija, pa se opet bavili sportom.

  2. Đorđe says:

    A glavnu stvar za dug život nije rekla, da te nebombarduje amerika osiromašenim uranijumom.

  3. Gardista says:

    Ma vojnicki pasulj leci sve.

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *



ИНТЕРМАГАЗИН НА FACEBOOK-u