Ово се дешава вашем телу када једете овсену кашу сваки дан, бићете веома, веома изненађени, погледајте …

Ово се дешава вашем телу када једете овсену кашу сваки дан, бићете веома, веома изненађени, погледајте …

26 фебруара 2017

fbdsfjdslsdamiwejdws-640x469

Сви ми знамо да је доручак најважнији оброк. Многи медицински стручњаци и нутриционисти препоручују конзумирање воћа и других здравих намирница за доручак, али, да ли знате шта ће се догодити вашем телу уколико једете овсену кашу сваки дан?

Ова изузетно здрава намирница је богата хранљивим материјама које садрже бројна лековита својства. Људи су научили да узгајају овас као извор хране и лека пре више од две хиљаде година. Као што је речено ова супер-храна садржи доста хранљивих материја и лечи бројне здравствене проблеме попут проблема са цревима, проблема са нервима,итд.

Ово се дешава вашем телу када свакодневно једете овсену кашу

Напомена: пре него што започнемо требало би да знате да оболели од појединих здравствених стања, попут гихта, не би требали конзумирати овас. Дакле, уколико патите од неких здравствених проблема, обратите се лекару пре него што измените свој режим исхране.

Хранљиве бенефиције свакодневног конзумирања овсене каше

Требало би да знате да је овас цело зрно које садржи 13 грама протеина у малој порцији од пола шољице. Да ли сте знали да четвртина порције овсене каше садржи скоро 100% препоручене количине мангана!

Овсена каша је пуна антиоксиданата укљуујући и витамин Е, токотриеноле, селенијум, фенолску киселину и фитатне киселине. Овсена каша садржи и друге хранљиве материје као што су: витамин Б1, биотин, молибден, фосфор, бакар и магнезијум између осталих фитонутријената.

Промене које ћете видети на свом телу уколико свакодневно једете овсену кашу

Први и најбољи разлог због којег би требало да једете овсену кашу сваки дан јесте то што та навика може спречити гојење и прекомерну тежину. Медицински стручњаци мисле да је то због тога што конзумирањем овсене каше постижете осећај ситости и тај осећај траје доста дуго.

То самим тим значи да ћете конзумирати мање хране и да ћете брже губити на тежини. Такође бисте требали да знате да овсена каша ствара позитиван осећај у вашем телу на неколико начина, те чини да се дуже осећате сито. Друга добра ствар код овсене каше је што је богата влакнима те дуже остајете сити.

Требало би да једете чинију овсене каше дневно сваки дан и зато што вам обезбеђује доста енергије током јутра без драстичног раста или пада нивоа шећера у организму. Такође би требало да знате да је ово зато што има низак гликемијски индекс (ГИ). Ово је одлично јер вам омогућава да одржите низак ниво шећера у крви током дужег периода и на тај начин регулишете коришћење инсулина.

Као што смо раније споменули, низак ГИ код овсене каше вам помаже да избегнете потраживање организма за нездравом храном услед драстичног пада шећера, стога ће вам лакше бити да одолите својим омиљеним посластицама.

Такође је добро да знате да је дневни калоријски утицај након конзумирања овсене каше за доручак огроман, те да може смањити тотални број калорија за чак 81%. Медицински стручњаци кажу да овсена каша спречава људе да конзумирају више калорија током наредних оброка услед резултата студије која је упоредила понашање испитаника након конзумирања доручака са високим и са ниским гликемијским индексом.

Сви знамо да друге нискокалоричне (дијеталне) опције не одржавају ситост дуго. Ова супер-здрава храна је одличан избор јер пружа осећај ситости и задовољства, што такође значи да ћете јести мање касније током дана. Ово дневно смањење у калоријским потребама ће невероватн утицати на вашу способност мршављења и губитка масти из организма.

Друге здравствене бенефиције

Смањује ниво лошег холестерола
Смањује ризик од кардиоваскуларних болести
Поспешује имунитет
Регулише ниво шећера у крви и смањује ризик од дијабетеса типа 2
Одличан извор влакана што штити од настанка рака дојке
Житарице од целог зрна штите децу од астме
Безбедна алтернатива жиарица за оне који болују од целијаклије и не смеју да конзумирају глутен
Продужава животни век
Шта треба знати о прерађивању оваса

Овсени гриз – несравњена језгра која су изузетно добра за житарице за доручак или пуњење
Овас сечен челиком – Овсене пахуљице које настају тако што се зрно сече челичним оштрицама на танке листиће што им даје густу текстуру
Старомодни овас – они имају равнију површину од оних сечених челиком јер се кувају на пари и затим поравњавају
Брзо-кувајући овас- овај овас се често прерађује исто као и старомодни, само што се он сече танко пре сравњивања
Инстант овсена каша – овај производ се прави тако што се делимично кувају зрна затим изравнавају да буду врло танка
Овсене мекиње – мекиње представљају само спољашњи слој овсеног зрна који се налази испод омотача језгра
Напомена: требало би да знате да све ове врсте оваса можете користити и да су све оне здраве. Међутим, као што сви знамо, када је у питању храна, мање прераде углавном значи да је намирница здравија.

Овас такође можете додати у ваш омиљени протеински шејк или јогурт. Потражите креативне начине да укључите ову намирницу у ваш режим исхране јер ћете због ње дуже бити сити. Додајте овас редовним рецептима за пецива, колаче или кексе. Такође можете заменити житарице за овас.

На пример, припремите овсену кашу на исти начин на који бисте спремили киноу. Уживајте у добробитима овсене каше. Резултате ћете приметити за само 2 недеље и одушевићете се. Изгубићете на тежини веома брзо и побољшаћете своје целокупно здравље.

Wебтрибуне.рс

KOMENTARI



Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *



ИНТЕРМАГАЗИН НА FACEBOOK-u