Велико пролећно чишћење организма

Велико пролећно чишћење организма

20 марта 2018

СУВА коса и лице, главобоља, недостатак енергије и умор – само су неки од симптома који шаљу сигнал да је организам уморан од зиме, ветра и хладноће, као и да је прави тренутак за “пролећно чишћење организма”.

Током зиме тело је “успорено”, а јака, једнолична и масна храна, као и недостатак активности, стварају осећај умора и запуштености. Тело је најбоље “пробудити” управо уз помоћ здраве хране и биљних чајева и очистити га од масноћа и нагомилане соли. Чишћење организма се ради два пута годишње, а траје најмање десет дана. Први ефекти и враћање енергије осетиће се после недељу дана.

Вода

Без довољно воде, тело не може да избацује штетне супстанце. Најважније је попити пола литре воде ујутро, чим се устане. Вода не сме да буде хладна, већ млака. У Азији се, чак, пије топла вода, јер раствара масноће.

Шећер

Не треба се одрицати кафе уколико причињава задовољство, али треба избацити бели шећер. Увек га треба заменити жутим или медом. Такође, треба максимално смањити унос соли у организам. Уместо три кафе дневно, боље је попити једну и два чаја. Зелени чај чисти организам од токсина и садржи антиоксидансе, који јачају јетру. Одличан избор је и чај од семенки лана.

Поврће

У организам треба уносити што више воћа и поврћа, али свежег, ако сте у могућности – органско. Током пролећног чишћења треба избегавати намирнице животињског порекла, а нарочито сухомеснате (саламе и кобасице) и заменити их рибом. Поврће треба јести у сезони, а пролеће је прави тренутак за зелену салату, ротквице, млади лук, першун, прокељ, спанаћ, кељ, карфиол… Нарочито је здраво зелено лиснато поврће које има хлорофила, јер најефикасније елиминише токсине, попут тешких метала. Одличан избор је и поточарка – чисти бубреге и јетру.

Краставац

Поред тога што се више калорија потроши док се поједе него што се унесе у организам, краставац је препун витамина, воде и минерала. Може да раствори камен у бубрегу и елиминише токсине. Добар је за дијабетес, снижава притисак и садржи силицијум који храни нокте и косу.

Лимун

Поред тога што садржи витамин Ц, лимун чисти јетру и раствара токсине, што помаже избацивању из организма. Лимунада помаже да се избаци вишак жучи. Лимун је најбоље пити ујутро, као лимунаду после прве чаше млаке воде.

Брашно

Уместо белог брашна треба користити хељду, лан или просо, а уместо белог – интегрални пиринач. Не треба јести маргарин, путер, мајонез и зреле сиреве.

Љуто

Бели лук је лековити природни антибиотик и моћан антиоксиданс који активира ензиме јетре и побољшава циркулацију. Једе се свеж, најбоље кроз салату, а љута папричица (која је добра за срце, бубреге, плућа, панкреас, слезину и желудац) може да се једе и сушена.

Шетња

Треба повећати физичку активност и почети са редовном јутарњом гимнастиком и шетати сваки дан по најмање пола сата. Пожељно је пливати, али треба пешачити и избегавати превоз сваки пут када на одредиште може да се стигне кораком.n

РЕЦЕПТИ

ЧАЈ ОД ЛАНА

Две велике кашике лана треба прелити са 250 милилитара топле воде, промешати и оставити да одстоји око сат времена. Процедити и пити ујутро пре доручка.

ЗЕЛЕНИ СМУТИ

Пола шоље зеленог поврћа (першуна, босиљка, блитве, кеља), јабуку, банану, пола лимуна и 200 милиграма воде миксати неколико минута док се не претвори у сок. Пије се одмах, уместо оброка.

СОК ОД ЉУТЕ ПАПРИЧИЦЕ

У лимунаду треба додати пола кашичице љуте папричице, па засладити медом по жељи. У нера дијети се овакав сок заслађује са јаворовим или палминим сирупом за детоксикацију и мршављењем, али то не треба радити уколико сируп није органског порекла.

ПРЕДЛОГ ДНЕВНОГ МЕНИЈА:

Буђење: два децилитара млаке воде

Доручак: зелени чај, шољица пахуљица, два децилитара дијеталног јогурта, бобичасто воће или крушка

Ручак: чорба од поврћа, риба на жару, блитва са кромпиром, салата зелених листова зачињена лимуновим соком и маслиновим уљем, воће и два децилитара воде

Ужина: јабука или грејпфрут, јогурт и два децилитара воде

Вечера: чорба, туњевина, салата зелених листова, поврће, два децилитара воде и чај од коприве.

KOMENTARI



Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *



ИНТЕРМАГАЗИН НА FACEBOOK-u