Како да убрзате метаболизам?

Како да убрзате метаболизам?

2 јуна 2017

Са старењем метаболизам се успорава, због чега мршављење и сагоревање унетих калорија постаје све теже. Међутим, постоје начини да га убрзамо и припремимо за сагоревање масних наслага, без обзира на године, а у томе могу да вам помогну следећи савети

Вежбајте пре доручка

Ако тренирате пре доручка, лакше ћете се разбудити, али и подстаћи метаболизам. То је оптималан начин сагоревања масноћа, с обзиром да је током ноћи ваш организам био у стању гладовања. Довољно је и да прошетате пола сата пре него што поједете први оброк.

Доручкујте кад сте гладни

Многи мисле да је најбоље доручковати одмах по буђењу, али свако треба да слуша свој организам. Студије су показале да одлагањем доручка можете позитивно утицати на многе гене који регулишу наш метаболизам.

Поврће за доручак

У зависности од тога шта ћете одабрати да једете, зависи и ниво шећера у крви, као и способност сагоревања калорија и наредни избори оброка. Салата са намирницом богатом протеинима далеко је бољи избор од пецива, односно рафинисаних угљених хидрата, који само стварају нагли скок, а затим и пад нивоа шећера у крви. Једите јаја, сланину, младе сиреве и сличне намирнице уз спанаћ или друго лиснато и сезонско поврће уз додатак здравих масноћа, попут маслиновог уља.

Пет сати између оброка

Пет сати се многима чини као вечност између два оброка, али то је једини начин да ваше тело сагори масноће, пре него што унесете још хране. Ако стално нешто грицкате, ваше тело ће сагоревати оно што уносите, уместо да се „посвети“ трошењу масних наслага.

Скромна вечера

Увече, када се организам полако припрема за сан, треба да смањите оброке и искористите прилику да одморите систем органа за варење. Одаберите квалитетне протеине попут немасних меса и рибе, као и здравих масноћа и поврћа. Избегавајте преједање.

KOMENTARI



Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *



ИНТЕРМАГАЗИН НА FACEBOOK-u