Ovo su namirnice koje ne treba da jedete pre spavanja

Nutricionisti preporučuju da tri sata pre spavanja ništa ne jedete jer se hrana toliko zadržava u želucu prosečne osobe posle čega putuje do tankog creva.

Možda se nećete probuditi u toku noći, ali spavaćete lošije, pa ćete biti pomalo umorni narednog dana. Nije nebitno ni šta jedete pre odlaska na počinak, a ove namirnice bi trebalo da izbegavate.

Čokolada – Ne samo da ćete uneti šećer, već i kofein. Čokolada ne sadrži mnogo kofeina, ali i mala količina ove hemikalije može poremetiti san. Zato ne bi trebalo da pijete ni čaj neposredno pre spavanja.

Masno – Mleko, jogurt, avokado, sladoled, orašasti plodovi, puter i sir su na listi za izbegavanje jer se masna hrana sporo vari.

Kisela hrana – Prženo i začinjeno ne treba da jedete pre spavanja jer je reč o „kiseloj hrani“, a čak 10 posto mlađih muškaraca pati od kiseline iako to i ne zna.

Alkohol – Možda će vam čašica-dve pomoći da lakše utonete u san, ali alkohol remeti dublju fazu u kojoj se najbolje odmaramo.